waa maxay waxyaalaha tintayda aan wax uga gartay oo aan ku liibaanay

Asc asxbtayda  waa markale iyo barnaamigkeenii ahaa daryelka jirka maanta waxan idiin wadaa balanqaad aan hor idiinka balan qaada kaas oo ahaa waxbaaha aan tintayda wax uga gartay mudo labo week ah Ama asbuuc ama sitimaan 

maxaanku faaiday tintayda 

Marka hore ani tintaydu waa dadan kirtay mana bixi jiri 

Alx hada intiiba wn ka raystay waxaan isticmaalaa waxyaalo badan maanta qaybta kowaad oo aan idiin soo gudubinayo waa 

2-4qado oo saliid saytuun ah

2qaado oo Malab ah 

Iyo hal Xaboo ukuna 

Ogowna marwalba qiyaastu aday kugu xirantahay tintaadu intay le egtahy haday aad ubadantay was inaa saliida iyo malabka badisaa ukunta marna hal haka bad in

Intaa isku qas marks hore mari udaa ilaa 30daqiiqo

Markaa kadh

aqdid oo qalajisid had an intaan ku xiji

Miyoonees 

Ukunta intin ta gaduudan

Iyo saliid noocaa marsatid ama qumbe 

Kadib kuhay 15daqiiqo kadib ka dhaq

Markaa dhaqdo oo qalajiso kadib kumasaajee saliidii qube oo ku laa laab adoo kuu kuusayo   hana ilaawin inahabeenkii intadan sexan aad shalayso oo kuuskuusto insha alaah natiijadaa ka soo hesho nalasoo socodsii kolay ani waan kuliibaanee qaybta danbana laso