qaybtii labaad sidaaa ku heli lahyd waji qurxoon

Waxaad iska soo qaadi kartaa dhiig aad ku ogaanaysid xasaasiyada jidhka ama ku tijaabi meel jidhkaaga ka mid ah oo bal eeg inaad xasaasiyad ku leedahay. Intaanad wajiga waxba marin fadlan farahaaga sifiican u maydh, wajigana biyo diiran oo cad ku maydh. Waxaad u samaysaa wajigaaga tuwaal yar oo naacim ah oo u gaar ah oo markasta nadiif ah. Ogowna inaad wax walba wajigaaga ku tijaabisid waxaa ka fiican inaad baratid wajigaagu nooca uu yahay si aad uula macaamishid waxa ku munaasabaya. Wax yaabahan hoos ku dhigan oo dhami waa wax aad tukaanka cuntada ama jikadaada ka heli kartid oo wali ku siinaya nafaqooyin, nadaafad iyo bilic. Waxayna kugu caawinayan in uu caafimaadkaagu hagaago haddii uu Allah(swc) kuu qadaro. Markasta isku dar inaad samaysatid in kugu filan markaas uun oo waxba ka dhigin. Waxa freshka ah baa ka fiican waxa la dhigo, maadama aanu iska ilaalinayso inay bakteeriya ku dhalato. Wajiga daalan. Waxaad u baahan tahay : • Beed/ukun inteeda cad • Malab saafi ah • Boorash/ oat meal Qiyaasta adigu qiyaaso in wajgaaga ama jidhkaaga ku filan. Isku wadda dar kuligood, boorashka yara tun(ridiq) ka dib radi. Kadibna wajiga oo aad biyo cad ku maydhay mari oo ku daa ilaa 25 min kadibna kaga maydh biyo badan oo cad oo meel dhaxaad ah. Wajiga qalalan: Waxaad u baahan tahay : • Avocado • Malab • Oliven oil (saliid saytuun) Isku wadda qas kadibna wajiga oo nadiifa ah saar ilaa 25 min kadib kaga maydh biyo cad oo qandhac ah. Wajiga aadka u qalalan: Waxaad u baahan tahay: • Strewberries • Double cream • Malab • Oliven oil (saliid saytuun) Isku wadda qas kadibna wajiga oo nadiifa ah saar ilaa 25 min kadib kaga maydh biyo cad. Wajiga iskugu jira mid daalan oo waliba qalalan: Waxaad u baahan tahay: • Beedka inta huruuda/jaalaha ah • Malab • Oliven oil Isku wadda qas kadibna wajiga oo nadiifa ah saar ilaa 25 min kadib kaga maydh biyo cad. Indhahana khiyaar qabow saaro. Wajiga qoyaya • Waxaad u baahan tahay: • Boorash/ oat meal •(saliid saytuunka) Oliven oil • Avocado • Khiyaar/ cucumber •Yoogar/ Yogurt Isku wadda qas kadibna wajiga oo nadiifa ah saar ilaa 25 min kadib kaga maydh biyo cad. Wajiga subaga leh: Waxaad u baahan tahay: • Liindhanaan/ lemon • Beed inta cad • Malab Isku wadda qas kadibna wajiga oo nadiifa ah saar ilaa 25 min kadib kaga maydh biyo cad. markad dawooyinka wajiga marinayso ka ilaaasho indhahaaga/ Waxaan rajaynayaa inay ku anfacaan. Waxaan rajaynayaa inaad iska eegtid wixii xasaasiyad ah inshaAllah.